Popularni Postovi

Izbor Urednika - 2019

Hoće li dodatak pomoći vašem treningu ili prehrambenoj rutini?

Anonim

Nova godina je vrijeme za postavljanje novih ciljeva, a za mnoge ljude to znači gubitak težine i poboljšanje kondicije. Iako se ti ciljevi najbolje susreću s hranjivom prehranom i redovitom tjelesnom aktivnošću, mnogi se ljudi mogu obratiti prehrambenim dodatcima kako bi potaknuli svoje rutine. Kako bi se smanjila konfuzija, Ured za prehrambene dodatke (National Health Institutes, DDS) u Nacionalnim institutima zdravstva ima dva nova resursa koji pomažu ljudima da shvate što je poznato o učinkovitosti i sigurnosti mnogih sastojaka u prehrambenim dodatcima koji se promoviraju zbog fitnesa i gubitka kilograma.

oglas


Dijetetski dodatak za vježbanje i atletski učinak (//ods.od.nih.gov/factsheets/list-all/ExerciseAndAthleticPerformance/) pokriva proizvode - ponekad zvane ergogene pomagala - koji tvrde da poboljšavaju snagu ili izdržljivost, povećavaju učinkovitost vježbanja, postižu brži cilj izvedbe i povećati toleranciju za intenzivniju obuku.

"Dopuni prehrambenih dodataka koji se prodaju za vježbanje i sportsku izvedbu ne mogu zauzeti mjesto zdrave prehrane, no neki mogu imati vrijednost za određene vrste aktivnosti", izjavio je Paul M. Coates, redatelj ODS-a. "Čini se da drugi ne rade, a neki čak i štetni."

Ova činjenica obuhvaća više od 20 sastojaka koji se nalaze u fitness dodatcima, uključujući antioksidante, cikle, tart trešnja, aminokiseline razgranate, kofein, kreatin i protein. Primjerice, kreatin može pomoći kod kratkih eksplozija aktivnosti visokog intenziteta poput sprintiranja ili dizanja utega, ali ne i za napore poput izdržljivosti ili plivanja. Međutim, antioksidansi kao što su vitamini C i E ne poboljšavaju bilo kakvu vrstu fizičke aktivnosti, iako su potrebni u malim količinama za cjelokupno zdravlje.

Više od dvije trećine odraslih osoba u Sjedinjenim Državama ima prekomjernu tjelesnu težinu ili pretilo, a mnogi pokušavaju izgubiti one dodatne funte. Dijetalni dodatci za mršavljenje (//ods.od.nih.gov/factsheets/list-all/WeightLoss/) usmjeravaju čitatelje kroz zbunjujući skup opcija na tržištu.

"Amerikanci godišnje troše više od 2 milijarde dolara na prehrambene dodatke promicane za gubitak kilograma, ali ima malo dokaza da oni zapravo rade", izjavila je dr. Anne L. Thurn, direktorica ODS Programa za komunikacije. "I ljudi možda ne znaju da mnogi proizvođači dodataka za mršavljenje ne provode studije kod ljudi kako bi saznali radi li njihov proizvod i da je siguran".

Ova činjenica obuhvaća 24 sastojaka koji se nalaze u tim proizvodima, uključujući afrički mango, beta-glukane, krom, garcinia, zeleni čaj, hoodia i ketone malina. Krom, na primjer, može vam pomoći da izgubite vrlo malu količinu tjelesne težine i tjelesne masti, a sigurna je, ali ketoni malina nisu dovoljno istraženi da znaju jesu li sigurni ili učinkoviti. I dok pijenje zelenog čaja je sigurno, uzimanje pilule ekstrakta zelenog čaja povezano je s oštećenjem jetre kod nekih ljudi.

Obje činjenice dostupne su u zdravstvenoj profesionalnoj verziji koja je detaljno i potpuno upućena, kao i verzije potrošača na engleskom i španjolskom jeziku. U stvari, većina ODS činjenica listova o sastojcima prehrambenih dodataka dostupni su u ovim višestrukim formatima.

"Potičemo ljude da razgovaraju sa svojim pružateljima zdravstvenih usluga kako bi dobili savjete o prehrambenim dodatcima i posjetili internetsku stranicu ODS-a kako bi saznali vrijedne informacije o tim proizvodima", rekao je Coates. "Ljudi se također mogu prijaviti za ODS listserv da budu obaviješteni kad dodajemo nove informacije na našu web stranicu".

oglas



Izvor priče:

Materijali koje pruža NIH / Ured prehrambenih dodataka . Napomena: Sadržaj se može uređivati ​​za stil i duljinu.